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防暑降溫小貼士
時值盛夏，炎熱高溫，防暑降溫十分必要。
1、科學(xué)安排工作時間。盛夏高溫，應(yīng)在12時至16時高溫時段暫停室外工作，以防中暑。
2、合理調(diào)整外出時間。高溫天氣應(yīng)盡量減少外出，避免太陽直曬。
3、應(yīng)及時補水。夏季高溫下工作或活動時，應(yīng)及時補充水分，避免脫水。補水方法宜少量多次，可以選擇淡鹽水或涼茶來補充流失的電解質(zhì)。
4、飲食宜清淡。多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。
5、注意休息，保證睡眠。充足的睡眠有助于放松大腦和身體，增強耐熱能力，睡覺時避免電風扇或空調(diào)直吹。
6、避免劇烈運動。在熱天盡量減少鍛煉，鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣、頭暈、心慌等情況時需立即停止運動，尋找陰涼處休息，不能緩解時，應(yīng)盡快去醫(yī)院。 （衛(wèi)生院/ 劉亞美 摘薦）
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